La prática de la atención plena
Título: La prática de la atención plena
Título original: Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness
Autor:Jon Kabat-Zinn
Año de primera publicación: 2005
Título original: Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness
Autor:Jon Kabat-Zinn
Año de primera publicación: 2005
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Frases de “La prática de la atención plena” 29 citas
“El auténtico viaje de descubrimiento no consiste tanto en buscar nuevos paisajes como en contemplar los viejos con ojos nuevos.”
“La meditación es, simultáneamente, la actividad más sencilla del mundo (porque no supone nada especial que hacer ni lugar alguno al que ir) y la más compleja (porque nuestro hábito de distracción está tan arraigado que resulta muy difícil que nuestra conciencia lo vea y lo desmantele).”
“Y cuando adoptamos una forma más sabia y adecuada de ver, conocer y aceptar lo que es, se modifica también la dinámica de lo que es y tiene lugar una transformación de conciencia que suele ir acompañada de cosas muy interesantes que sólo son posibles cuando descubrimos una verdad más profunda que antes nos pasaba inadvertida debido a las...” (continúa)(seguir leyendo)
“La vida sólo es real cuando estamos despiertos; sólo entonces tenemos la posibilidad de liberarnos de nuestras ilusiones, de nuestras enfermedades y de nuestro sufrimiento individual y colectivo.”
“El rasgo distintivo de esa modalidad de ser a la que llamamos meditación es el no apego y, en consecuencia, la percepción clara y la predisposición a responder adecuadamente a cualquier circunstancia que se nos presente.”
“'Aquí' está ya en todas partes y 'ahora' es siempre.”
“La nuestra ha sido una especie extraordinariamente precoz, sobre todo en lo que respecta al desarrollo y uso de herramientas, el lenguaje, el arte, el pensamiento, la ciencia y la tecnología. Pero hay otros dominios como el autoconocimiento, la sabiduría y la compasión –innatas, pero por el momento lamentablemente subdesarrolladas– en los que...” (continúa)(seguir leyendo)
“Aceptación no tiene nada que ver con la resignación. La aceptación de las cosas tal como son, muy al contrario, requiere una fortaleza y una motivación extraordinarias –especialmente en el caso de que no nos gusten– y una disposición a trabajar sabia y eficazmente como mejor podamos con las circunstancias en las que nos encontremos y con los...” (continúa)(seguir leyendo)
“La medicina es el procedimiento destinado a restaurar, cuando ésta se ve perturbada, la mesura interior adecuada, y la meditación consistiría en la percepción directa y el conocimiento experiencial profundo de la naturaleza de esta magnitud.”
“Para despertar y vivir plenamente la vida que nos ha tocado, debemos estar dispuestos a enfrentarnos a la catástrofe.”
La práctica de la atención plena es, en mi opinión, una aventura amorosa con la esencia de la vida, una aventura con lo que es, con lo que podríamos llamar “la verdad” y que, para mí, incluye la belleza, lo desconocido y lo posible, las cosas tal cual son, simultáneamente presentes aquí y ahora (puesto que todo está ya aquí) y también en todas... (continúa)(seguir leyendo)
“Cuando las cosas no funcionan bien, una semana, o incluso un día, pueden parecernos interminables, porque las cosas no suceden como las habíamos planificado y no queremos estar ahí. Cuando nuestras expectativas no se ven satisfechas, nos sumimos en una lucha aparentemente interminable con las cosas que nos desagradan.”
“Nos pasamos la vida desconectados. Estamos desconectados de nuestras sensaciones, desconectados de nuestras percepciones, desconectados de nuestros impulsos, desconectados de nuestras emociones, desconectados de nuestros pensamientos, desconectados de lo que decimos y desconectados también de nuestros cuerpos. Y ello parece deberse a que nos...” (continúa)(seguir leyendo)
“El reconocimiento y la aceptación constituyen un alimento profundo para el alma y una puerta abierta a la bondad que nos conecta directamente con el corazón del otro.”
“La atención plena es una conciencia sin juicios que se cultiva instante tras instante mediante un tipo especial de atención abierta, no reactiva y sin prejuicios en el momento presente.”
“Cuando decimos que la aceptación es 'radical' queremos decir que va a la raíz de las cosas, es decir, que asume y responde a las cosas tal como son, más allá de lo que parecen y de cualquier preferencia o aversión que alberguemos sobre lo que 'deberían' ser o sobre el modo en que 'deberían' funcionar, por más difícil que resulte reconocer y...” (continúa)(seguir leyendo)
“Todos los estados mentales y corporales, desde la ira hasta el miedo, el terror, la tristeza, el resentimiento, el entusiasmo, el gozo, la confusión, el disgusto, el desprecio, la ansiedad, la envidia, la rabia y aun el embotamiento, la duda y la apatía son verdaderas ocasiones para conocernos mejor a nosotros mismos.”
“Lo que de verdad necesitamos y lo que la conciencia realmente encarna no tiene nada que ver con la negación ni, la represión de los sentimientos, sino con su reconocimiento y aceptación.”
“Lo que observas es lo mismo que está observando.”
“En el mismo momento en que nos damos cuenta de la vacuidad de todas las cosas, comprendemos también su importancia, su plenitud y su interconexión, lo que puede movilizarnos a actuar con mayor determinación e integridad y a aportar quizás también una mayor sabiduría a nuestra vida privada y a la política nacional y a comportarnos como un solo...” (continúa)(seguir leyendo)
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